- Ну, теперь всё остальное по списку. А именно:
Упражнения с гантелями,
Прыжки через козла,
Битьё груши,
Лазанье по канату,
Прыжки в длину -мин.2,5 метра,
Кувырки в разные стороны.
Пока давай это выполняй, а потом пойдём дальше, гантели возьми в том ящике - сказал Инструктор и указал рукой на ящик с гантелями который находился в углу.
Когда Инструктор закончил говорить, Лёха резко встал с лавки и пошёл к ящику. Он подошёл к ящику и увидел там не только гантели, но и вибромечи. Он взял две гантели по 15 киллограмов каждая. Самым первым упражнением он начал делать жим с гантелями лёжа. Он лёг на лавку и поднял гантели прямо над своей головой. И начал медленно разводить гантели в стороны. Так он сделал четыре подхода по 10 раз. Потом Лёха принялся делать растяжку мышц стоя. Он так же взял гантели в обе руки и начал ретмично поднимать и опускать их в противоположные стороны. Когда Лёха закончил все упражнения, Инструктор сказал Лёхи:
- Так молодец курсант. Справился с заданием хорошо, когда закончишь полностью все упражнения скажу о результатах. А теперь принимайся делать "прыжки через козла". - проговорил Инструктор и повернулся к козлу.
Лёха не боялся упражнения с козлом. Так как он часто делал их в школе на уроках Физкультуры.
Лёха отошёл от козла на метров 20. И принял исходное положение. Когда Инструктор начал считать, Лёха сконцентрировался. Как только Инструктор сказал "три" Лёха начал бежать. Пробежав метров 15 он начал замедлять шаг. Что бы попасть в нужную конечную точку батута. И вдруг Лёха оторвался от пола и прыгнул на крайнюю точку батута, и сразу раздвинув ноги, перепрыгнул с лёгкостью через козла.
- Поздравляю, сказал Инструктор. Ты этим норматив справились довольно хорошо, но все результаты позже, а теперь переходим к следующему нормативу. Он самый лёгкий. Это обычное битьё груши. И ещё ты заметил, что я не даю тебе отдыхать? Дело в том, что мы готовим настоящих бойцов, а не салаг. - сказал Инструктор.
Когда Лёха подошёл к груши. Он увидел перчатки лежащие на столе. Он взял эти перчатки. Они были тёмно-синего цвета, и одел их. Они подошли как раз по размеру. Как будто специально для него подбирали. Лёха встал перед грушей в специальную позицию и стал ждать команды Инструктора. Как только команда раздалась Лёха с довольно большой скоростью и силой начал бить грушу прямо по центру. Его удары были от плеча и настолько сильны, что песок в груше приминался и обратно не делался. После пяти минут колошения груши Лёха услышал свисток. Это был сигнал остановиться. Лёха остановился и после снятие перчаток его руки были бледными и пестами болели. Лёха положил перчатки на стол и начал слушать тренера.
- Так с этим нормативом ты справился средне. А именно где были ошибки, а где хорошая техника, которую мы даже ещё не проходили. Так что переходим к канату. Он весит вон там. Сегодня будет лазанье только по вертикали и обратно. - сказал Инструктор.
Лёха когда подошёл к канату и посмотрел вверх. Ему стало не по себе. Канат был очень длинным. Наверное, метров 20. и качался из стороны в сторону. Затем Лёха опустил руки в ящик с пудрой, что бы не скользили. Когда он начал начинать о услышал голос тренера.
- Да, и ещё чуть не забыл. Ты долазишь до той красной отметки, которая находиться по середине и обратно. И сделать ты это должен не больше чем за одну минуту. Так всё пошёл! - Крикнул Инструктор
Лёха начал быстро передвигать руками вверх. Как бы карабкаясь, но ноги постоянно скользили в низ. Он понял, что не укладывается во время, когда был возле этой линии. Оставалось всего 20 секунд. И Лёха понял, что надо сокращать путь. Он начал скользить по канату вниз, хотя руки очень горели. Он иногда отпускал канат, а затем сново ловил его. Когда Лёха коснулся пола, осталось ещё 6 секунд до конца. Это означало, что Лёха справился с заданием.
- Да, курсант с этим заданием вы справились не очень хорошо и не очень плохо. Но ждите результаты потом. А теперь к обязательному предпоследнему нормативу. Это прыжки в длину. Так вон видите белую линию? Так вставайте к ней в упор. Вам надо прыгнуть как минимум два с половинной метра. И у вас три попытки. Попытка с лучшим результатом будет записана. Так начинайте.
Лёха встал к линии. И сомкнул ноги в коленях. Затем плавно начал раскачивать руками и начал отталкиваться от пола. Первая попытка было не очень. Лёха прыгнул на 2 метра 44 сантиметра. Началась вторая попытка. Лёха принял такую же позу, только начал раскачивать руками сильней. Так как думал чем сильней, тем дальше. Вторая попытка окончилась успехом. Лёха прыгнул 2 метра 67 сантиметров, сам, не ожидая такого результата. Когда он принял такую позу в третий раз он окончательно расслабился и прыгнул на 2 метра 65 сантиметров, однако его ноги соскользнули и он упал на руки. А, как всем известно, результат отмеряют по рукам, и последний его прыжок был всего на 2 метра 11 сантиметров.
- Так и с этим заданием ты справился довольно хорошо. Мало кому удаётся прыгнуть на 267 сантиметров в первый день обучения. Но и опять же результаты ПОТОМ. И теперь переходим к последнему нормативу, но не менее важнуму в боях.
Это кувырки в разные стороны. Давайте быстрее покончим с этим. Вон видите коврики идите туда и сядьте на них. И ещё кувырки будут проводиться со стоячего положения и сидячего. Но сначала с сидячего и кувырки делать по порядку. Вперёд, назад, влево и потом вправо. - сказал строго Инструктор.
Лёха подошёл к коврикам и сел на них. Прозвучала команда, что пора начинать. Лёха начал делать кувырок вперёд и это у него довольно легко получилось. У него не запутались ноги, не застряли над головой. Назад было посложнее. Ноги после всего дня его уже почти не слушались. И во время кувырка назад его ноги растопырились в разные стороны, что вызвало улыбку на лице Инструктора. Когда Лёха приготовился делать последние кувырки. Инструктор выкрикнул:
- Так хватит, кувырки в бок делать не будет, это была моя маленькая шутка. Их будем сдавать через пару занятий. Вместе с кувырками со стоячий позиции. А в среднем вы справились не плохо. Но результаты потом. Поздравляю, курсант основные нормативы вы сдали. Будите ли сдавать нормативы по желанию? это:
1. Выполнение сальто
2. Пробежка по стене
3. Поднятие штанги
4. Прыжки со скакалкой - задал гордым голосом Инструктор вопрос.
- Только несколько. А именно два. Это сальто и поднятие штанги. - сказал усталым голосом курсант Лёха.
-Хм. И у вас ещё есть силы? Ну, если хотите то, давай, то попробуем, но врят ли у вас получиться. Давай те сначала сальто, а потом уже займёмся штангой. - сказал Инструктор.
- Так сальто будете делать, в какую сторону или во все? - задал вопрос Инструктор
- Буду делать назад и вперёд, а по бокам врят ли. Силы кончились. Ну, пожалуй, давайте начнём. - Сказал Лёха
- Давайте, давайте - сказал Инструктор Лёхе.
Лёха вышел на площадку где было много место. И начал готовиться к прыжку. Он сконцентрировался и начал выполнять прыжок. Он резко оттолкнулся и поднял, оторвал ноги от пола. И начал перекидывать в воздухе их через голову. Когда он коснулся ногами пола. У него слегка поджались колени от напряжения. Ему оставалось только выполнить прыжок вперёд, что гораздо легче. Он встал в специальную позицию и затем так же резко оторвал ноги от пола, только уже начал голову и всю массу тела перетягивать в низ, а потом вверх. Когда он окончил делать этот прыжок он так обрадовался окончанию его как будто стал генералом армии.
- Мда. Поздравляю курсант, мало кому удавалось не свернуть шею или хотя бы получить травму. Вы видно не так просты, как казались сначала. Я не удивлюсь, если вы и последний норматив сдадите. - сказал удивлённо Инструктор.
- Вы извините, но я вынужден отказаться от последнего норматива. Простоя боюсь, что вся штанга упадет на меня или я просто не встану и усну прямо под ней.
- Что ж. Дело ваше. Я поздравляю вас с выполнением все обязательный нормативов и одного дополнительного. Так через десять минут я скажу вам ваши результаты. - сказал Инструктор и ушёл в другую комнату.
А Лёха остался ждать Инструктора...
_________________
Люди сюда http://magegame.ru/?rf=706f74696f6e
|